Aktivitas Gerak Berirama

Kelas VII

Buka ini 👉 Protokol Kesehatan Covid 19 

Buka ini 👉Do'a Sebelum Belajar

A. Pengertian dan Asal Usul Aktivitas Gerak Berirama

Senam irama atau disebut juga aktivitas gerak berirama adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik, atau pembelajaran bebas yang dilakukan secara berirama. Aktivitas gerak berirama dapat dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tidak menggunakan alat. Alat yang sering digunakan adalah gada, simpai, tongkat, bola, pita, topi dan sebagainya.

Senam irama termasuk ke dalam jenis olahraga senam umum karena memiliki ciri-ciri sebagai berikut: (1) Mudah diikuti, (2) Tidak membutuhkan biaya yang mahal, (3) Diiringi musik atau nyanyian, (4) Melibatkan banyak peserta, dan (5) Bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

B. Aktivitas Pembelajaran Gerak Langkah Kaki Berirama

Bentuk-bentuk gerakan langkah kaki antara lain sebagai berikut:

1. Aktivitas pembelajaran langkah biasa

mati dan peragakan gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama berikut ini. a. Berdiri dengan sikap tegak rileks. b. Langkahkan kaki kiri ke depan dan kedua lengan di samping badan. c. Langkahkan kaki kanan ke depan dan jatuhkan pada tumit. d. Lanjutkan melangkah dengan kaki kiri secara bergantian

2. Aktivitas pembelajaran langkah rapat.

Amati dan peragakan gerakan langkah rapat aktivitas gerak berirama berikut ini. a. Berdiri dengan sikap tegak rileks. b. Langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri. c. Kemudian, melangkahkan kaki kiri di depan kaki kanan. d. Lanjutkan kedua kaki rapat.

3. Aktivitas pembelajaran langkah keseimbangan

Amati dan peragakan gerakan langkah keseimbangan aktivitas gerak berirama berikut ini. a. Berdiri dengan sikap tegak rileks. b. Hitungan 1: langkahkan kaki kiri ke depan. c. Hitungan 2: kaki kanan menyusul melangkah ke depan. d. Ketika tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri mundur diikuti kaki kanan mundur merapat.

4. Aktivitas pembelajaran langkah depan

Amati dan peragakan gerakan langkah depan aktivitas gerak berirama berikut ini. a. Berdiri dengan sikap anjur kiri. b. Hitungan 1: silangkan kaki kiri di muka kaki kanan. c. Hitungan 2: kaki kiri menyusul dan bersama-sama kaki kanan menyusul lagi (satu hep dua). d. Selanjutnya, langkahkan kaki kiri, disusul kanan, kemudian diikuti langkah kiri.

5. Aktivitas pembelajaran langkah silang

Amati dan peragakan gerakan langkah silang aktivitas gerak berirama berikut ini. a. Berdiri dengan sikap anjur kiri. b. Hitungan 1: silangkan kaki kiri di muka kaki kanan. c. Kruispas dapat pula dilakukan ke belakang. d. Langkah silang ini dilakukan dengan irama 2/4.

C. Aktivitas Pembelajaran Gerakan Ayunan Lengan

1. Aktivitas pembelajaran gerakan ayunan satu lengan ke depan belakang

2. Aktivitas pembelajaran gerakan ayunan satu lengan ke samping

3. Aktivitas gerakan ayunan satu lengan ke samping bersamaan dengan memindahkan berat badan

4. Aktivitas gerakan ayunan dua lengan ke depan belakang

5. Aktivitas pembelajaran gerakan ayunan dua lengan silang di depan di badan

6. Aktivitas pembelajaran variasi gerakan langkah ke depan dan gerakan tangan ke atas

Untuk memahami lebih lanjut materi Senam Irama Tonton Video di bawah ini 👇👇👇

👉Video Senam Irama 👈

isi Daftar Hadirta 👉 Daftar Hadir Kelas VII